Movimiento y Deporte

Ayudas Educativas en Educación Física

  • Educación en Valores a través del deporte

    Valores a través del deporte
  • Guía de Atletismo

  • Guía Curricular

Archive for the ‘Grado 11º’ Category

Evaluación de la Condición Física

Posted by Enrique V. en 22 enero, 2013

Ficha evaluacion     FICHA DE REGISTRO PERSONAL (copia en el cuaderno la siguiente ficha y anota los resultados obtenidos)

La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,  de velocidad,  de resistencia, de agilidad y flexibilidad.

NOMBRE: ……………………………………………………………….. Sexo:  M___  F____

FECHA DE NACIMIENTO: …………………/…………………./………………… Edad:  Años____  Meses___

Categoría :  Preinfantil ____ Infantil____ A_____ B ____Juvenil_____

PESO: ………………………kilos y…………………….gramos  ALTURA: ……………………….metros.

Indice de Masa Corporal I.M.C.: ………………………………… (Qué és..?  Calcular)

De acuerdo al resultado, en qué rango me sitúo?

Desnutrición__  Bajo__Normal__Sobrepeso__ Obesidad___Obesidad marcada__Obesidad Mórbida____

Puntaje Encuesta de Salud:………..  (Copie la encuesta en su cuaderno y escibe el resultado)

FECHA CONTROL: ……………/………………/………………

REGISTRO DE AVANCES

Test Registro 1 Registro 2 Registro 3 Registro 4
Potencia aeróbica
Course-Navette
Fuerza tren superior
Fuerza tren inferior
Resistencia abdominal
Agilidad
Equilibrio
Flexibilidad
Coordinación
Velocidad

 Protocolo de aplicación de la Bateria Eurofit

Calculadora pruebas Bateria Eurofit

Posted in Capacidades físicas, Grado 10º, Grado 11º, Grado 6º, Grado 7º, Grado 8º, Grado 9º | 1 Comment »

Prueba de Agilidad

Posted by Enrique V. en 14 julio, 2012

El programa “Supérate con el Deporte” incluye esta prueba, Estación No 2, en la categoría preinfantil (niños y niñas de 7, 8 y 9 años)

Adaptado del Test de Agilidad Illinois. Ubique cuatro conos (botellas desechables) formando un rectángulo de 10 metros de largo por 5 metros ancho identificándolos como los puntos A, B, C y D; adicionalmente coloque 4 conos (botellas desechables) en la parte central y a lo largo de cuadrado con 3.3 metros separación, identificándolos como 1, 2, 3, y 4. Al dar la partida, se enciende el cronómetro; el niño(a) debe correr rápidamente del punto A pasando por detrás del punto B, luego hacia el N° 1 y en zigzag hasta el N° 4 y regresando por entre ellos en sentido contrario del 4 al 1, al llegar a 1 debe dirigirse y pasar por detrás del punto C y correr hacia el punto D, que es el punto de llegada y terminación. Allí se detendrá el cronómetro y ese será su tiempo. Su tiempo se sumará con el de sus 9 compañeros, en los dos géneros. El resultado será el tiempo total para su Colegio en esta prueba; (Calculadora para sumar tiempos) una vez terminada pasan a la siguiente estación. El colegio que menos tiempo acumule obtendrá el mayor puntaje, que será acorde con el número de colegios participantes.

Será obligatorio el recorrido de los 20 participantes. En caso de que un niño(a) no realice o termine la prueba se asignará el mayor tiempo efectuado por uno de sus compañeros de su género.

Posted in Capacidades físicas, Festival Escolar, Grado 11º, Supérate- Intercolegiados | Comentarios desactivados en Prueba de Agilidad

Lanzamientos

Posted by Enrique V. en 14 julio, 2012

El programa “Supérate con el Deporte” incluye esta prueba, Estación No 3, en la categoría preinfantil (niños y niñas de 7, 8 y 9 años)

Ubique cinco (5) pelotas del tamaño de una bola de tenis de campo (aprox 7 centímetros de diámetro). A una distancia de tres (3) metros ubique un recipiente (caneca de pintura de 5 galones o similar). El niño(a) deberá lanzar las pelotas introduciéndolas en la caneca, tendrá cinco (5) oportunidades y un (1) punto por cada acierto. Los niños(as) harán cada uno la prueba, su puntaje se sumará con el de sus 9 compañeros, en los dos géneros. El resultado será el total de puntos para su Colegio en esta prueba, una vez terminada pasan a la siguiente estación.
En caso de que un niño(a) no termine se tomará el menor puntaje de sus 10 compañeros(as) por género.

Posted in Festival Escolar, Grado 11º, Supérate- Intercolegiados | Comentarios desactivados en Lanzamientos

Recepción del Balón

Posted by Enrique V. en 14 julio, 2012

El programa “Supérate con el Deporte” incluye esta prueba, Estación No 4, en la categoría preinfantil (niños y niñas de 7, 8 y 9 años)

Utilizando un balón o pelota plástica con radio de 20 a 25 centímetros, a una distancia de tres (3) metros su entrenador o la persona por él designada, lanzará la pelota o balón hacia el niño(a) el cual hará la recepción atrapando el balón. Tendrá cinco (5) oportunidades y un (1) punto por cada acierto. Los niños(as) harán cada uno la prueba, su puntaje se sumará con el de sus 9 compañeros, en los dos géneros. El resultado será el total de puntos para su Colegio en esta prueba, una vez terminada pasan a la siguiente estación.

En caso de que un niño(a) no termine se tomará el menor puntaje de sus 10 compañeros (as) por género.

Posted in Festival Escolar, Grado 11º, Supérate- Intercolegiados | Comentarios desactivados en Recepción del Balón

Carrera de Relevos 30×10

Posted by Enrique V. en 14 julio, 2012

El programa “Supérate con el Deporte” incluye esta prueba, Estación No 5, en la categoría preinfantil (niños y niñas de 7, 8 y 9 años)

En línea recta con recorrido de 30 metros, se ubicarán cinco (5) participantes en cada extremo, los cuales deben uno a uno hacer el recorrido portando el testimonio, el cual debe entregar al siguiente participante para que éste pueda partir. El resultado será el tiempo total para su Colegio en esta prueba. El colegio que menos tiempo acumule obtendrá el mayor puntaje, que será acorde con el número de colegios participantes
Una vez finalizado el circuito, se sumarán los puntos totales de cada colegio.

Una vez inscritos los equipos  masculino y femenino,  van rotando por las diferentes estaciones que estarán ubicadas como se indica en el siguiente diagrama:

1 Carrera con Obstáculos,

2) Prueba de Agilidad,

3)  Lanzamientos,

4) Recepción del Balón,

5) Carrera de Relevos 30mx10

Posted in Festival Escolar, Grado 11º, Supérate- Intercolegiados | Comentarios desactivados en Carrera de Relevos 30×10

Mi condición física y salud

Posted by Enrique V. en 25 febrero, 2011

Logros y Competencias a alcanzar

Competencia Motriz:

Desarrollo Motor: Selecciono técnicas de movimiento para mi proyecto de actividad física.

Condición física: Planifico el mejoramiento de mi condición física a partir de la actualización de mi ficha de evaluación.

Elaboro mi plan de condición física teniendo en cuenta fundamentos fisiológicos, técnicos y metodológicos.

Decido sobre los procedimientos y actividades de calentamiento y recuperación y los aplico.  Aplico en mi vida cotidiana prácticas de actividad física y hábitos saludables.

Aplico mis conocimientos sobre la realización de actividad física- pausa-actividad física,  en mi plan de condición física.

Competencia Axiológica corporal

Aplico con autonomía los fundamentos de la actividad física que favorecen el cuidado de sí mismo

Organizo mi plan de actividad física, de acuerdo con mis intereses y concepción sobre salud y calidad de vida.

Defino con precisión y autonomía mi proyecto personal de actividad física, salud y calidad de vida.

Comprendo la relación entre salud y actividad física y desde ella realizo mi práctica.

Objetivos:

–        Conocer la condición física de la persona.

–        Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones.

–        Motivar hacia una práctica deportiva saludable.

–       Elaborar un plan de acción para mantener una condición física adecuada

Activación de conocimientos previos

Identificar la cualidades físicas  y tener clara la definición de cada una de ellas.

Formas de trabajo para cada una de las cualidades físicas

El calentamiento físico: Partes del calentamiento.  Movilidad articular. Estiramientos

Frecuencia cardiaca.

Preguntas generadoras:

¿Cuál es mi condición física actual? Qué herramientas puedo emplear para determinar mi condición física?. A partir de los resultados obtenidos, como puedo mejorar mi condición física o mantenerla?

Resúmen

Los test de valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar, medir o conocer la condición física de una persona. Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de  cualidades anatómicas (talla, peso, envergadura, I.M.C) y fisiológicas  que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo. Apoyados en el documento “pruebas de valoración de la condición física” se trabajarán los siguientes test:

Resistencia aeróbica ( tests de Cooper, Couse Navette)

Resistencia anaeróbica (test de Burpee)

Flexibilidad ( test de brazos, piernas, tronco y flexibilidad profunda)

Fuerza (brazos, piernas, abdomen)

Coordinación Motriz

Velocidad

Agilidad

 Palabras claves

Talla, peso, edad, calorías, índice de masa corporal (I:MC), capacidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, coordinación, agilidad) test de valoración física, higiene, salud, calentamiento físico

Criterios de evaluación

Criterios de evaluación

Bibliografia o WebGrafía

1. Documento “pruebas de valoración de la condición física” tomado de la Wiki de Alejandro Jimenez http://esportivo.wikispaces.com/

2. Documento . La planificación de un programa de actividad física y salud tomado de la Web del departamento de educación física del Instituto de secundaria Seritium   de la localidad de Jerez de la Frontera en España.  http://efseritium.wikispaces.com 

3. Mapas conceptuales: Esquemas graficos para erl calentamiento, las cualidades físicas y la frecuencia cardiaca

4.  Wikipedia para algunas definiciones 

Regresar a la Página de Grado 11

Posted in Grado 11º | Comentarios desactivados en Mi condición física y salud

Cuál es mi condición física actual y cómo hago para mantenerla o mejorarla?

Posted by Enrique V. en 24 febrero, 2011

La Organización Mundial de la Salud (O.M.S) define la forma física como la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente el trabajo muscular. El Colegio Americano de Medicina Deportiva determina que la forma física es el estado dinámico de energía que permite a las personas llevar a cabo las tareas habituales, disfrutar del tiempo de ocio y afrontar las emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar las enfermedades y a desarrollar el máximo de la capacidad intelectual y a experimentar plenamente la alegría de vivir.  Entonces tener una buena concición física o estar en forma, es estar bien. ¿Cual es entonces mi condición física? Qué herramientas puedo emplear para determinar mi forma física?  a partir de los resultados que determinan mi forma física, cómo puedop mantenerla o mejorarla?

Actividades:

1. Lea el documento “pruebas de valoración de la condición física” tomado de la Wiki de Alejandro Jimenez http://esportivo.wikispaces.com/

2. Elabore una ficha de anotación de resultados en medio digital (Ms Word, Excel…) como la que aparece en el documento. Realice las modificaciones necesarias para que pueda registrar los resultados.

3. Realice cada una de las pruebas planteadas en el documento y registre los resultados. Tenga presente la siguiente lista de chequeo de realización de actividades.

Lista de pruebas de condición física SI NO Resultado
Ya sabe su talla  ó altura?
Sabe su peso exacto?
Identifica su índice de masa corporal (IMC)?
1. Test de Cooper
2.  Tes de Ruffier/Dickson      Sabe tomar el pulso?
3. Test de Burpee
4. Test de Course Navette             Pista de audio para test
5. Flexibilidad Brazos
6. Flexibilidad Piernas
7. Flexibilidad Tronco
8. Flexibilidad profunda
9. Fuerza brazos
10. Fuerza Salto Vertical
11.Fuerza  Salto Horizontal
12. Fuerza abdominal
13. Fuerza. Lanzamiento de balón
14. Coordinación
15. Velocidad 50 metros
16. Agilidad

4. Compare los resultados y asignele la calificación de acuerdo al baremo o escala de valores correspondiente y que ´puede consultar en el documento.

5.  Elabore un PLAN DE MEJORAMIENTO DE SU CONDICION FÍSICA a partir de la  actualización de su  ficha de evaluación. Presente el plan en un informe escrito, en medio magnético o envíelo por correo electrónico. No olkvide tener presente las normas mínimos para la presentación de trabajos.

6 . Participe en el foro de discusión ¿Cuál es mi condición física actual y cómo hago para mantenerla o mejorarla? Realice sus comentarios al final de esta entrada.

 

 

Ver más sobre el tema: .. La planificación de un programa de actividad física y salud tomado de la Web del departamento de educación física del Instituto de secundaria Seritium   de la localidad de Jerez de la Frontera en España.  http://efseritium.wikispaces.com 

Posted in Capacidades físicas, Grado 11º | Comentarios desactivados en Cuál es mi condición física actual y cómo hago para mantenerla o mejorarla?

Pulso

Posted by Enrique V. en 21 febrero, 2011

El pulso es el desplazamieto de la pared arterial, la cual se produce con el paso de la onda sanguínea.

Cifras normales de pulso

Para una misma edad la frecuencia es un poco mayor en las mujeres que en los hombres.

0 a 2  años  120 pulsaaciones por minuto

2 a 6 años 100 pulsaciones por minuto.

6 a 10 años 90 pulsaciones por minuto.

10 a 14 años 85 pulsaciones por minuto.

En el adulto de 60 a 80 pulsaciones por minuto

En ancianos menos de 60 pulsaciones por minuto.

Precauciones:

Al palpar la arteria hacerlo con los dedos índice, anular y media.

Cuando se toman las pulsaciones a un compañero, no se debe palpar con el dedo pulgar ya que este tiene pulsaciones propias y se puede confundir el pulso de quien toma las pulsaciones con las del compañero.

Se debe palpar el pulso en un minuto completo para que el resultado sea lo más exacto posible.

Puntos específicos para tomar el pulso:

Posted in Capacidades físicas, Grado 11º | Comentarios desactivados en Pulso