Test de Course-Navette

 Propósito:

 

Medir la capacidad aeróbica máxima.

 

 Material: 

– Espacio con una pista de 20 m de longitud.

– Parlantes

  Pista de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera.

La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se emiten, de tal manera que se encuentre en un extremo de la pista al oír la señal, con una aproximación de 1 o 2 metros. Hay que tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la pista, se da rápidamente media vuelta y se sigue corriendo en el otro sentido.

La velocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. Se interrumpe la carrera en el momento en que ya no se puede seguir el ritmo impuesto, o cuando se considera que ya no va a poder llegar a uno de los extremos de la pista.

 

Anotación:  

Se anota la última cifra indicada por la banda sonora en el momento en que se ha parado: ése es el resultado.

 

   Pincha AQUI para oir pista de audio para test.

  Ejecución: